Dahil sa matinding sikat ng araw na nagdudulot ng labis na init sa ating kapaligiran, mahalagang maging maingat upang mapangalagaan ang ating kalusugan at ang ating komunidad.
Ang hindi pag-iingat sa ganitong panahon ay maaaring magdulot ng iba’t ibang sakit, kaya nararapat lamang na maging handa at mapagmatyag, lalo na para sa mga bata at matatanda. Batid ng ating mga kababayan ang paraan ng pagbangon sa gitna ng pagsubok gamit ang mga yamang nasa ating paligid.
Manatili sa lilim hangga’t maaari—sa ilalim ng mga punong mangga, kubo, o anumang silungan. Kung kinakailangang lumabas, magsuot ng damit na mapusyaw ang kulay at takpan ang ulo gamit ang sumbrero, tela, o dahon ng saging.
– Uminom ng tubig nang madalas, kahit hindi pa nakararamdam ng uhaw. Mainam ang tubig ng niyog, sariwang katas ng prutas, o malamig na tubig. Iwasan ang labis na kape o matatamis na inumin na nagdudulot ng dehydration. – Kumain ng mga pagkaing nakakapalamig ng katawan tulad ng pakwan, mangga, pipino, at buko. Iwasan ang mabibigat na pagkain na nagpapataas ng temperatura ng katawan; panatilihing magaan at sariwa ang inyong kinakain.
– Alagaan ang isa’t isa. Bisitahin ang mga nakatatanda araw-araw dahil sila ang mas madaling maapektuhan ng matinding init. Dalhan sila ng malamig na tubig, ibahagi ang inyong lilim, o anyayahan silang manatili sa inyong tahanan kung saan mas malamig.
MGA PARAAN PARA HARAPIN ANG MATINDING INIT
Ang napakainit na panahon na ito ay paalala na mas malakas tayo kapag sama-sama. Bagaman matindi ang init, mas matimbang ang ating pagmamalasakit sa isa’t isa.
Hindi kailangan ng mamahaling kagamitan upang manatiling ligtas; sapat na ang pagbabalik sa mga subok na paraan: magpahinga sa oras ng matinding sikat ng araw, gumamit ng mga likas na pamamaraan upang palamigin ang katawan, at huwag hayaang harapin ng sinuman ang init nang mag-isa.
Gawin nating panahon ng pag-aalaga ang tag-araw na ito sa pamamagitan ng pagbabahagi ng ating tubig, lilim, at malasakit sa kapwa. Tatalunin natin ang init hindi sa pag-iwas, kundi sa pagkakaisa sa harap ng mga hamon sa kalusugan, ekonomiya, kapaligiran, at pang-araw-araw na pamumuhay.
